注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉收紧,拉伸小腿肌肉1),重塑小腿线条1),收紧小腿线1),收紧小腿1),瘦腿是这样的,这是一种有效的塑形方法，可以达到小腿或者大腿，减少你的腿围,这通常是指小腿，瘦小腿,我觉得每个人都有瘦腿分大腿和小腿，方法也不一样,所以要根据自身情况选择瘦腿的方法和瘦腿的疗效。
1、减小腿最有效的方法 图解法,如何快速减小腿瘦腿是这样的。我觉得每个人都有瘦腿分大腿和小腿，方法也不一样。如果你腿粗的主要原因是脂肪多，皮下脂肪厚，那么最有效的方法就是通过运动减肥，另外就是通过吸脂。这是一种有效的塑形方法，可以达到小腿或者大腿，减少你的腿围。这通常是指小腿，瘦小腿。如果是因为肌肉，现在临床上比较常用的，就是注射肉毒素到瘦小腿。当然小腿的这种塑形，如果你的肌肉不是特别发达的话，在局部可以达到非常好的效果，可以达到a-。临床上有些女生肌肉发达，比如比目鱼肌，小腿后面的肌肉很高。这个时候这个肉毒素的效果可能不是特别好。但是目前还没有特别有效的方法来达到去除肌肉的目的。有些手术或者创伤比较大，还没有得到大家的认可。所以要根据自身情况选择瘦腿的方法和瘦腿的疗效。
2、 瘦小腿最有效的方法重塑小腿线条1)。平躺在地上，双手贴地，双脚抬起伸直，2).左脚脚尖伸直，右脚放松，保持动作10秒，重复动作10次。3)右脚脚尖伸直，左脚放松，保持动作10次，注意:尽量保持身体挺直稳定，不要左右摇摆双脚。拉伸小腿肌肉1)，双脚交叉站立。2).上身向前弯曲，双手尽量接触地面，保持运动10秒钟，3.)交换交叉的双脚，每侧重复动作10次。注意:保持身体不动，下的时候尽量保持身体平衡，收紧小腿线1)。站直，左脚伸直，右脚踝放在左脚旁边，保持动作15秒，2)左右脚交换位置，每侧重复动作10次。注意:初学者可以张开双手保持平衡，高级初学者可以放松双手放在大腿旁，收紧小腿1)。坐直，把书放在两脚之间，把书夹牢，2).慢慢抬脚，让小腿和大腿成一条直线，保持动作15秒，重复动作10次。注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉收紧。
