上午期:从早上到早餐；2.早晨时间:早餐后2小时至午餐前；3.下午时间:午饭后2小时到晚饭前；4.晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间,大多数人喜欢饭后运动,适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行,一、高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理,1，吃完晚饭一小时后，可以健身。
饭后不宜剧烈运动，立即洗澡或进食。
是。一、高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时期:1。上午期:从早上到早餐；2.早晨时间:早餐后2小时至午餐前；3.下午时间:午饭后2小时到晚饭前；4.晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间。
1，吃完晚饭一小时后，可以健身。2.运动后半小时才可以适当运动，比如慢走等。，如胃肠功能差、暴饮暴食、吃不消化、高脂肪食物等。休息时间要长一些，不要超过一个小时，否则会导致胃下垂、胃痉挛、呕吐等。，会影响肠胃功能，增加肠胃负担，影响食物消化吸收，甚至引发急性阑尾炎等疾病。如果你想做适度的运动，你至少应该在饭后两小时做。
4、饭后多久才可以运动?根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病。大多数人喜欢饭后运动。其实饭后直接运动是不可取的，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。
5、吃完 晚饭后多长时间可以开始做运动?饭后何时开始运动要“因食而异”。一般最好安排在饭后一小时运动，如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动。为了消化食物，肠胃必须不断蠕动，分泌胃液和肠液，而此时就需要有足够的血液供应，如果饭后立即开始运动，部分胃肠血液会转移到运动器官，胃肠道的血液供应会相对减少，不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐一顿后，胃里都是食物，胃处于饱腹状态，即使是轻微的运动也会影响肠胃的正常蠕动，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致肠胃疾病，如果你只是在运动前吃点零食，立即开始运动也无妨。
