只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康,你应该每天坚持最好的,另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了,首先，你要在健身room度过一天的一半时间,不是一两天就能瘦下来的,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。
由于受试者在怀孕期间的糖耐受量有点高，所以她现在吃的所有饭菜都要求少吃碳水化合物，少吃糖。均衡饮食，其次她和她自己的运动也减少了8磅。虽然我是减肥新手，但我还是想给个人一个建议:减肥，吃点粗粮。水果含糖量高，尽量少吃。我也在减肥。我很业余，所以我自己也在考虑减肥。不喜勿喷。
不是一两天就能瘦下来的。首先，你要在健身 room度过一天的一半时间。第二，不吃油腻的食物。这段时间不要碰或少吃奶油类食物。你要管住肚子里的贪吃虫。此外，你应该有强大的意志力才能成功。你应该每天坚持最好的。仅仅过了几天就想减肥是不现实的。多吃点东西，多穿点衣服，你就会长胖。另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
3、 健身好几个月每天都一个半小时但从来不见瘦,这是为什么?1，营养均衡(鱼、豆、蛋、奶、蔬菜、水果)，早餐8分饱，晚餐6分饱(主食以粗粮为主)。多吃蔬菜和水果，第二，少吃肉类、油炸食品、零食、辛辣饮料等食物。第三，是跳绳、踢腿、跳舞、慢跑、散步等运动，具体运动(无论什么运动)每天早上一次，晚上一次，每次持续35分钟以上。可以根据自己的身体状况，逐渐增加锻炼时间或量，减肥小贴士:为什么要控制饮食，吃粗粮(热量低，释放慢)？当你在运动中消耗的热量大于吸收的热量时，你的身体就开始变瘦，否则就会变胖。这就是减肥的本质。
