但是最重要的只有两个维生素与我们的健身粉丝有关，尤其是想练肌肉线条和力量训练的:维生素C，维生素e,好在我们有维生素片这种“保健补品”，小的一两片，补充一天所需的各种维生素健身运动朋友，各种水果全维生素,之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族。
如果能做到每天饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素C。
维生素是一个非常大的家族(A、B、C、D、E、K、PP、烟酸等。)，而维生素B实际上包括B1、B2、B6、B12等。所以很多维生素对我们人体非常重要。但是最重要的只有两个维生素与我们的健身粉丝有关，尤其是想练肌肉线条和力量训练的:维生素C，维生素e。
4、吃 维生素能让 健身效果更好,有什么依据吗?现代社会，学习工作压力大，没时间好好吃饭，很容易流失营养。好在我们有维生素片这种“保健补品”，小的一两片，补充一天所需的各种维生素 健身运动朋友，各种水果全维生素。身体消耗和需求本身相对更大，这样训练效果好，总想做些补充维生素。但是维生素反而会影响训练效果，肌肉力量不长。
5、运动之后,如何正确补充 维生素运动后，其实身体更需要维生素等必需的微量元素。所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族。复合维生素B家庭，比较适合需要长期锻炼的人健身。化合物维生素B家族，富含维生素B1、B2、B3、B6等八种人体必需维生素B，可帮助人体促进新陈代谢，增加能量消耗，加强体内废物排出，预防贫血。这里推荐纽斯博罗优乐B，是维生素B的一家，可以嚼，可以吃。吃起来也很方便，而且还有鲜果味。其中维生素的原料来自帝斯曼，是帝斯曼定制的进口原料。运动后人体其实更需要维生素营养。因此，我们绝不能忽视及时的营养摄入。
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