一天中运动的最佳时间是黄昏，而不是早晨,这段时间身体的体能和摄氧量都达到了顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态,此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,这时健身可以达到最佳的锻炼效果。
研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。上午:早饭后2小时至晚上9: 00-10: 30:午饭后2小时至下午14: 00-17: 00:晚饭后2小时至睡前19: 00-21: 00，体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在晚上达到高峰。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
一天中运动的最佳时间是黄昏，而不是早晨。因为早上人刚起床锻炼，无论是体力消耗，还是身体的适应能力和灵敏程度，都不是最佳状态。早晨不仅器官不灵敏，而且运动协调能力差，心率和血压波动比晚上大得多，会对健康造成威胁。中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人，不宜做早操。通常情况下，晨练后人的免疫功能会下降。
3、什么时候 健身好呢? 健身要多加注意什么?下午16:00-19:00。这段时间身体的体能和摄氧量都达到了顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态，这时健身可以达到最佳的锻炼效果。这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等，1.运动后不要马上休息。每次运动后，要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸，促进四肢血液回流心脏，2.运动后大量饮水是不可取的。
