人在停止健身10分钟后，要适量补充一些碱性食物，要么饮料要么不补充,健身之后不要马上喝水,健身后要及时补充，避免因缺水对身体造成伤害,主要原因是健身中运动后，体内乳酸和有毒废物较多，身体处于疲劳状态,建议人们在健身运动后不要喝果汁、可乐、雪碧之类的饮料,可乐和雪碧的PH值在饮料，属于强酸性饮料。
运动后最好不要喝茶。建议运动后喝加盐的白开水。因为运动结束时，心脏负担更重，心跳加快，而茶叶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服，身体不好可能会造成更严重的后果。所以运动结束时最好不要喝茶，尤其是浓茶。
健身之后不要马上喝水。喝水进行了半个多小时。请喝下加了盐的温水。因为运动后会大量出汗，导致钠钾血浆流失，需要额外补充。喝水时，不要喝得太多太快。慢慢喝，就像品酒一样。如果喝得太快，会导致细胞和皮肤快速吸收大量水分，导致局部水肿。
3、运动之后什么喝什么 饮料比较好?建议人们在健身运动后不要喝果汁、可乐、雪碧之类的饮料。主要原因是健身中运动后，体内乳酸和有毒废物较多，身体处于疲劳状态，人在停止健身10分钟后，要适量补充一些碱性食物，要么饮料要么不补充。可乐和雪碧的PH值在饮料，属于强酸性饮料，如果大量食用，它们只会有过多的乳酸值。第一，这不利于疲劳的恢复；第二，酸性太强容易导致身体过早进入衰老阶段，不利于健康，平时尽量少喝果汁，可乐，雪碧。运动结束后，人们可以适量补充白开水，因为身体大量出汗，导致水分流失过多，也可以在水中加入少量的盐来补充淡盐水。谢谢，可以恢复身体的疲劳，如果喝不了淡盐水的味道，可以加一点蜂蜜水调和，换一种口味。健身后要及时补充，避免因缺水对身体造成伤害，拉伸适度，注意劳逸结合，达到更好的效果健身。
