如果可以去健身tube健身，那里的设备很多，除了健身tube是按照国家规定在每个地方的公共场所设置的,如果他们体质好，大概能保持健身4小时,关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次,以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间,上午是健身最佳时间。
上午是健身最佳时间。每个人都要看自己的体质健身一天。如果他们体质好，大概能保持健身4小时。最好能保持一定的体力，他们不能盲目追求。体质差的建议2小时。如果可以去健身 tube 健身，那里的设备很多，除了健身 tube是按照国家规定在每个地方的公共场所设置的。
一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次。如果他们之前没有健身的习惯，应该从少量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。新手常犯的一个错误是健身刚开始的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状。然后又会停下来。其实应该认识到健身是一个长期的习惯，想要有一个健康的身体就要一辈子坚持-0。最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。
4、 健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?一般来说健身 room 健身的目的有以下几点:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。
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