其中的葡萄糖和果糖能持续为你提供能量，抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你在健身做更多组的动作,帮助肌肉生长,至于健身吃什么长肌肉，大多数人都知道牛肉和鸡肉比较好，但是谁比另外两种更好呢,点击图片进入下一页>>健身有什么好吃的,很多男人健身的目的都是为了健身健身,但是，男性运动时要注意健身吃什么。
瘦牛肉:牛肉中富含肌酸、维生素B和锌的饱和脂肪有助于肌肉生长。全脂牛奶:(非脱脂、减脂牛奶)牛奶中的短链脂肪可以促进合成，防止肌肉分解，不易作为体脂储存。大蒜:虽然不含热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪，但能显著提高睾酮激素水平，减少肌肉分解，也就是说肌肉促进生长。苹果汁:训练前喝12-16盎司。其中的葡萄糖和果糖能持续为你提供能量，抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你在健身做更多组的动作。鸡蛋:容易吸收，容易转化为氨基酸，一种肌肉生长的物质。并且富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂。帮助肌肉生长。此外，三文鱼、白面包、酸奶和橄榄油都有助于增加肌肉。想要长胖，就要加强食物的摄入和消化系统，让食物更多的被吸收而不是更多的排出。
2、 健身应该吃什么 增肌牛肉和鸡肉长肌肉谁更胜一筹很多男人健身的目的都是为了健身健身。每个人都希望自己的肌肉更性感，线条更优美，但是，男性运动时要注意健身吃什么。至于健身吃什么长肌肉，大多数人都知道牛肉和鸡肉比较好，但是谁比另外两种更好呢？点击图片进入下一页> >健身有什么好吃的？牛肉和鸡胸肉两种肉，不可避免参与增肌计划，但是，至于这两种肉的增肌谁的效果更好这个问题，其实大部分人都不知道该如何选择。这里我们就根据这两种肉的营养价值做一个详细的分析，点击图片进入下一页> >营养价值对比牛肉富含蛋白质。与猪肉相比，氨基酸的组成更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力，特别适合生长发育后和手术后调养的人补充失血和修复组织。
