不要喝太多清凉饮料，如冷水、果汁等,运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好,是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的,3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等,具体如下:健身运动后的疲劳往往伴随着消化功能下降，食欲不振,健身酒后喝葡萄汁的好处:1。
健身酒后喝葡萄汁的好处:1。葡萄汁富含葡萄糖。当身体出现低血糖时，适当饮用一些葡萄汁可以缓解低血糖的症状。2.葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质——褪黑激素，可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠是不正常的。3.对于胃气虚弱、胃阴不足、慢性胃炎、食欲不佳的老年人，饭前喝一小杯葡萄汁，可以补虚开胃。4.儿童常喝葡萄汁，可促进骨骼发育，改善神经衰弱和疲劳。5.葡萄汁中含有抗癌物质白藜芦醇，可以阻止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，有效帮助器官移植患者减少排斥反应，促进康复。
蛋白质和碳水化合物。适量水，不要太多。具体如下:健身运动后的疲劳往往伴随着消化功能下降，食欲不振。为了促进疲劳的尽快消除，我们必须设法增加锻炼者的食欲。所以在安排饮食的时候一定要注意以下几点:1。不要喝太多清凉饮料，如冷水、果汁等。2.选择易消化的食物。动物蛋白可以吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想的食物。3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等。4.多吃水果，可以作为维生素的来源，调节食欲。5.牛奶、奶粉、猪肝等食物可以用来补充维生素、铁和矿物质。6.增加零食、冰淇淋、巧克力等食物。7.食物中可以加入辛辣的调味品来增加食欲。8.当身体疲劳，食欲明显下降时，主食可改为面条、麦片等食物。如果条件允许，饮食营养结合一些理疗，实际效果会更好。
3、 晚上 健身完喝牛奶可以嘛?对身体好不好是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物，可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好，如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness，毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
