三角肌肉锻炼可分为前束、中束和后束,我就是这样练出胸肌的,4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单,2.虽然说三角肌不能天天练，需要时间休息和恢复，但是想要练出强壮的三角肌也需要经常锻炼和刺激，所以最好1-2天练一次，每周2-3次,3.多做肩部动作，去健身房间,1，三角肌肉。
1、 健身房锻炼需要 多久练出肌肉1，胸肌，主要是平卧推5组，上斜卧推4组，再平卧推2组，加上一些小鸟动作，也可以根据自己的体力再加一些(我平时卧推是18组，小鸟5组)。2.背，最好的动作是引体向上，这是施瓦辛格最喜欢的动作。做5组。然后做一些器械引体向上，效果很好。根据自己的体力调整。3.多做肩部动作，去健身房间。有很多好的动作，随便问。4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单。一问就清楚了。我不会花太多时间谈论它。5、腰背，有专门的凳子，效果也可以。腿，主要是深蹲。我就不多说了。。我主要强调前胸肌和背肌的方法，其他部分你一看就懂了。练完后，一小时后吃，加2个鸡蛋，平时多喝牛奶多吃牛肉，操作简单，简单实用。
2、胸肌大概 多久能练出来?我是健身蔻驰，我一直用俯卧撑，但是这种俯卧撑和我平时在地上做的不一样，就是手脚抬起，脚可以放在床沿上，双手放在椅子上。记得放松双手之间的距离。你刚开始练，实力没那么强。可以缩小一点，然后慢慢做。每次都要根据个人能力去做。首先，建议五人一组。坚持做几组，直到筋疲力尽。这样练一个多月就能看到效果。太棒了。我就是这样练出胸肌的。相信我，去实践吧。我没骗你。
3、 三角肌 多久锻炼一次 三角肌多长时间锻炼一次为好1，三角肌肉。最好是1-2天练习一次。2.虽然说三角肌不能天天练，需要时间休息和恢复，但是想要练出强壮的三角肌也需要经常锻炼和刺激，所以最好1-2天练一次，每周2-3次。三角肌肉锻炼可分为前束、中束和后束。所以在锻炼三角肌肉的时候，要保证每周两次同一部位的频率。
4、多少天能练出胸肌和腹肌可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼胸肌和腹肌。如果你在家做，每天可以分组做300个仰卧起坐。30-50一组，然后休息几分钟继续俯卧撑，也一样，这个很有效~腹肌更好看。3个月后腹肌明显，6个月形成。成型后不要做，只要你不吃太多。不要喝太多啤酒，自。
