但是对于粗粮，不能只吃太多，因为过量食用粗粮也有坏处,Grains杂粮的营养被越来越多的人所了解,要达到减肥的目的，除了经常喝五谷杂粮杂粮之外，还应该多做体育锻炼，这样才能达到很好的减肥效果,谷物杂粮比面粉和大米含有更多的维生素和微量元素，许多谷物杂粮在为人体补充营养的同时具有减肥的功效。
Grains 杂粮的营养被越来越多的人所了解。谷物杂粮比面粉和大米含有更多的维生素和微量元素，许多谷物杂粮在为人体补充营养的同时具有减肥的功效。例如，紫米不仅含有钙、铁、锌、维生素B1、叶酸、花青素等营养成分。，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化系统进行新陈代谢。也容易给人造成饱腹感，从而在保证营养的前提下避免暴饮暴食和营养过剩。要达到减肥的目的，除了经常喝五谷杂粮杂粮之外，还应该多做体育锻炼，这样才能达到很好的减肥效果。
2、粗粮有哪几种粗粮是相对于我们平时吃的精米、白面等面粉和大米而言的，可以分为以下几类:1。谷类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等，2.杂豆:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3.块茎类:红薯、山药、土豆等，粗粮中含有丰富的不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性结肠炎等多种疾病，但是对于粗粮，不能只吃太多，因为过量食用粗粮也有坏处。
