减肥晚上不吃也没事，因为中国有句话叫中午以后不吃，还有句话叫马晚上不吃草不会胖,这时候也可以起到减肥的作用,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关,所以晚上不吃饭是一个非常好的方法减肥，关键是克服欲望,如果错过减肥，晚上尽量少吃或者不吃,有条件的话也可以在健身之后吃蛋白粉,如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。
减肥晚上不吃也没事，因为中国有句话叫中午以后不吃，还有句话叫马晚上不吃草不会胖。如果错过减肥，晚上尽量少吃或者不吃。最近的研究证实，中午以后不吃东西是科学的。下午热量消耗不多，摄入的能量倾向于储存。所以，晚上要少吃，下午不要再吃了。这样身体就重新建立了新陈代谢的起点，减少了氧化应激和能量储存。而且长时间禁食后，肝脏会产生糖分，糖分可以利用脂肪中的能量。这时候也可以起到减肥的作用。所以晚上不吃饭是一个非常好的方法减肥，关键是克服欲望。
至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。比如健身就是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，正常饮食即可。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件的话也可以在健身之后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果你觉得很饿，对于减肥来说，不要吃高热量高脂肪的食物，这样达不到减肥的目标，很可能还会发胖。
对于减肥时期的人来说，很多人不吃晚饭，但这是错误的。不吃饭晚饭会让你更饿，大概会让你半夜不舒服，容易让你倒胃口。正确的做法是减少晚饭的摄入，吃低脂高蛋白的食物，比如鸡肉沙拉，清淡的三明治，都是非常不错的选择。
4、晚上到 健身房去参加运动要不要吃 晚饭,运动时间大概在6点半到7点?_百...晚上下班吗？一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候。
