你会经常看到手臂较粗较细的人经常用重量这个不是很大，但是有的手臂三十多岁甚至不到三十，但是都是打大的,还有，你的重量一定要沉下去，因为如果你的肌肉每次都不能完全控制拉伸和收缩，多余的重量一定会落在你的关节上,这就是为什么你说的骨头头疼我会告诉你，世界上最顶尖的职业健美运动员都在做杠铃弯曲，但是他们有几只手臂呢,不要被健身房中的实力大=NX的假象所迷惑。
你好，这种情况你更容易考虑软组织损伤。可由过度活动引起，表现为局部疼痛和肿胀。建议:建议你注意休息，避免过度活动，保持充足的睡眠，避免熬夜。可以适当按摩一下自己，有一定的效果。基本上四五天，开始最好不要运动，要循序渐进，循环运动，不要一开始就用力过猛，这样才能恢复。别伤了膝盖。瑜伽应该是拉伸比较多吧？这样就可以继续练习，让肌肉更有弹性，更有流线型，更漂亮。其他人从头到尾都在练习。这就是他们每天做的事情。你肯定没有经常锻炼你的腿。腿的力量不够。劳累过度就会这样。之前刚健身推杠铃的时候，半夜7天睡不着，膝盖不适还没完全恢复。我不能继续旋转我的自行车。等我康复了，再说吧。不要这么暴力。逐渐循环。
这种事情很正常，因为如果你在高强度无氧健身后睡觉，也就这样了。很正常，因为如果你在高强度无氧健身后睡觉，就只是这样，真的是正常的身体。很正常，因为如果你在高强度无氧健身后睡觉，那真的是很正常的身体反应。我感觉超出了我身体的负荷，超出了我身体的负荷。
3、我上 健身房锻炼四个月了,站立弯举杠铃练肱二头肌练了两组后小臂中间骨...这很正常，因为所有练习二郎头的动作都是向心弯曲收缩。只要你在负重，你的关节、肌腱和韧带都处于紧张状态，但这只是压力的问题，还有，你的重量一定要沉下去，因为如果你的肌肉每次都不能完全控制拉伸和收缩，多余的重量一定会落在你的关节上。这就是为什么你说的骨头头疼我会告诉你，世界上最顶尖的职业健美运动员都在做杠铃弯曲，但是他们有几只手臂呢？他们的健康年龄是多少？？哥们儿，不要被健身房中的实力大=NX的假象所迷惑。你会经常看到手臂较粗较细的人经常用重量这个不是很大，但是有的手臂三十多岁甚至不到三十，但是都是打大的，当他们做完一组，肌肉酸痛，肿胀，肿胀，感觉满满的抽。三组之后不明显觉得无聊，这就是差距。去看真正的健美，。
