肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的酸痛感,健身也可以去后房,在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的,健身之后的肌肉拉伸对肌肉的增加没有帮助,注意:健身前伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
you健身later肌肉酸痛是生理上运动后乳酸堆积引起的，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，其他地方再用手轻揉肌肉；每天早晚各一次。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不算什么。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
健身之后的肌肉拉伸对肌肉的增加没有帮助。其主要作用是增强肌肉的延展性，增加肌肉的延展性。肌肉的增加主要是由于肌肉纤维的刺激和肌肉纤维的增厚，实现了肌肉体积的整体增加。肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会帮助肌肉的增加。肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的酸痛感。注意:健身前伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
4、 健身后 肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?健身after肌肉酸痛，根据具体情况采取不同的治疗方法:1。偶尔,健身中的人经常会因为局部乳酸堆积而出现肌肉的酸痛症状。后健身，可拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状。温水洗澡也是可行的，促进全身血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积。第二，可能和运动过度有关，然后引起肌肉疲劳损伤。这种情况先停止运动，同时多休息，少运动，局部热敷，有可能的话抬高患肢。第三，对于经常健身，健身。在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的。如果是肌肉劳损，患者要彻底休息2-4周，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，也能有效缓解你的肌肉酸痛。
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