这类坐姿推胸有捏胸作用，所以会比杠铃推胸等其他推胸动作更刺激胸肌,常见的蝴蝶机器有两个手柄，可以把胸肌分成两部分进行锻炼,蝴蝶机夹胸部运动可以让我们的胸肌中缝更加明显,3.蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸是每个新手到了健身室都会练习的动作，但是很多人都无法隔离自己的胸肌,蝴蝶机夹胸其实在健身房很常见。
还有一个哑铃鸟弯腰的动作，后面是一系列的动作，比如蝴蝶机和胸。个人比较喜欢卧推杠铃法。蝴蝶 机夹胸其实在健身房很常见。常见的蝴蝶机器有两个手柄，可以把胸肌分成两部分进行锻炼。上中缝练习是握柄，下中缝保持下柄。坐着的时候，挺直腰背，控制肩膀，然后轻轻弯曲手臂。
2、怎样把胸上的肉练成肌肉单纯练胸肌。只练这三个动作最容易练出胸肌:1，史密斯卧推又称固定卧推，在刺激胸肌方面高于自由卧推。因为自由卧推也需要控制卧推的轨迹，但是史密斯的卧推轨迹不需要单独控制，所以肩膀不需要单独发力来稳定杠铃，这样会让胸肌刺激更准确，2.坐姿推胸类似于哑铃卧推，但是坐姿推胸也是一个固定的轨迹动作，所以我们肩膀上的压力会大大减少，更容易刺激胸肌。有些坐姿推胸器是由外向内推胸的一种，这类坐姿推胸有捏胸作用，所以会比杠铃推胸等其他推胸动作更刺激胸肌。3.蝴蝶 机夹胸蝴蝶 机夹胸是每个新手到了健身室都会练习的动作，但是很多人都无法隔离自己的胸肌，如果说捏胸运动最大的好处是可以雕琢我们胸肌的形状，包括我们胸肌的外缘和中缝。蝴蝶 机夹胸部运动可以让我们的胸肌中缝更加明显。
