如果你想保持体重或者添加体重，你可以把你的跑步时间控制在20分钟以内,体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重(kg)除以身高(米)的平方，理想值是22,体重自然会增加,原因:你已经去健身房十多天了,想练肌肉可以去健身房。
keep 体重注意两点:1。饮食要稳定，不要暴饮暴食，三餐不缺。2.有氧运动容易消耗体内储存的脂肪和能量。一般是指长时间跑步。如果你想保持体重或者添加体重，你可以把你的跑步时间控制在20分钟以内。补充:体重轻饮和瘦是两回事。比如科比不胖，但是体重不轻。这就是肌肉含量的问题。
想练肌肉可以去健身房。如果你想减肥，那就多跑，多穿，多流汗燃烧脂肪。跑步后不要喝水，因为燃烧的是脂肪，也就是体内的水。十几二十分钟后喝少量水。另一种方法是少吃面食，米饭，多吃蔬菜。这是一个有效的方法。我练习摔跤。比赛前我们曾经输过-1。
原因:你已经去健身房十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了。体重自然会增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。
4、健身(183的身高,健身到多少 体重合适身高方面，150kg左右最好。体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重 (kg)除以身高(米)的平方，理想值是22。
5、为什么去 健身房反而更重…开始运动时体重，不会明显下降。有的人会涨一点。这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高消化吸收，导致肌肉量适当增加，增加了体重。肌肉的适当增长对体重的长期维持会有很好的影响，肌肉量的增加会增加其基础代谢率，这样在不运动的时候也会维持相对较高的能量消耗，不会导致体重在一段时间不运动后反弹。希望坚持锻炼，建议加强肌肉锻炼。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练。每组锻炼不少于15次，最多20次，塑身效果很好。而且每次运动后一定要充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。
{5。
