你现在需要的是提高身体运动系统的性能,你的身高，保持100kg体重没问题,2.健美肌肉，工作时如果不注意，会适得其反，破坏肌肉形态,只有通过专业的锻炼，才能拥有好身材,这就是我们常说的:不能盲目健身,当然，在工地工作也能增加一个人的基本身体素质,工厂，我们只是在日常工作中锻炼最基本的身体素质。
在1、在 工厂里干粗活能起到健身的效果吗?
1中。工厂，我们只是在日常工作中锻炼最基本的身体素质。不能塑造肌肉。如果你想让你的肌肉更完美，你必须经常锻炼。2.健美肌肉，工作时如果不注意，会适得其反，破坏肌肉形态。这就是我们常说的:不能盲目健身。只有通过专业的锻炼，才能拥有好身材。当然，在工地工作也能增加一个人的基本身体素质。
2、 健身房健身做完器械,基本没力气有氧运动了,具体情况内详力量训练后的有氧训练效果不好。健美运动员如果要练，中间至少休息2个小时，多吃一顿饭，我是一名力量教练。我一般不带有氧会员，不过可以给你讲讲，按照我的方法，你应该分别在力量日和有氧日练力量和有氧。一周两次力量，一周三次有氧，你的身高，保持100kg体重没问题。我185，比你重一点，当然体脂比你低很多，你现在需要的是提高身体运动系统的性能。我建议你一定要做复合动作，最基础的有深蹲，硬拉，卧推，划船。剩下的都是浮云，肌肉量大了，想减脂还是想塑形都很简单。至于有氧运动，慢慢蹬自行车，椭圆机等，，第一组慢25分钟，休息5分钟，多喝水。第二组15分钟，也是流畅，休息5分钟，或者多喝水。第三组10分钟，最后5分钟冲刺到力竭，那你可以休息了。但是有氧运动后2.5-3小时不要吃碳水化合物，吃一个鸡蛋，你的体力就会恢复。
