同时，这些食物脂肪含量低，可以放心选择,你会根据运动的程度来调整身体的肌肉量,2.低GI食物可以促进脂肪分解,，所以一般可以在健身食谱中看到糙米、燕麦片等食物,其实你体重轻，在减脂的同时还需要增肌,想要在健身room里有个好身材其实没那么难,运动前吃低GI值低脂肪的食物有助于减脂塑形。
运动前吃低GI值低脂肪的食物有助于减脂塑形。运动前吃一些低GI值(升糖指数)低脂肪的食物。意义在于:1。GI值低的食物可以增强运动耐力，从而提高运动成绩。2.低GI食物可以促进脂肪分解。3.低脂食物可以避免运动时影响生长激素的分泌。GI值低的食物主要是全麦、糙米、燕麦、荞麦等。，所以一般可以在健身食谱中看到糙米、燕麦片等食物。同时，这些食物脂肪含量低，可以放心选择。另外，运动前补充一些蛋白质也是很有必要的。鱼、虾、贝类、蛋白质、脱脂牛奶等。都可以考虑。另外需要注意的是，为了避免运动时的不适，建议在运动前2小时进食，以免影响运动表现。
你好:你现在的情况只是局部比较胖而已！其实你体重轻，在减脂的同时还需要增肌。
3、如何有效的在 健身房减肥并 塑形?想要在健身 room里有个好身材其实没那么难。要看你能不能坚持每天锻炼一个小时以上，所以我觉得你坚持锻炼最多半年，肯定会有明显的效果，比如你的身体素质会比你好，比如你经常锻炼的那些部位会比较明显。你会根据运动的程度来调整身体的肌肉量。
