如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛,健身也可以去后房,不能因为你的肌肉此时僵硬而继续高强度运动，容易造成肌肉劳损，得不偿失；但低强度运动可以加速肌肉组织中乳酸的分解,过两天就好了,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积,肌肉酸痛是因为组织中乳酸的沉积,肌肉酸痛不算什么。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不算什么。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
2、运动后 肌肉酸痛可以做适度的有氧运动，比如慢跑、瑜伽(拉伸运动)、游泳等。肌肉酸痛是因为组织中乳酸的沉积，不能因为你的肌肉此时僵硬而继续高强度运动，容易造成肌肉劳损，得不偿失；但低强度运动可以加速肌肉组织中乳酸的分解。这个时候如果不运动，恢复会比较慢，除此之外，洗个热水澡，吃点高蛋白的食物也能加快恢复。
