2.想要腹肌突出，你得做两件事,卷腹代替仰卧起坐可以更好的训练腹肌,资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,一是减少腹部脂肪的厚度，二是塑造腹肌的线条,像我以前肚子上有赘肉，去健身房最好的减肥方法就是每天跑步两个小时。
1，单靠力量训练是减不掉肚子上的赘肉的。要减少肚子上的赘肉，需要通过系统的有氧训练来实现。2.想要腹肌突出，你得做两件事。一是减少腹部脂肪的厚度，二是塑造腹肌的线条。前者需要有规律的有氧运动，后者需要力量训练。3.有氧运动计划4。力量训练计划:腹肌训练要间隔24小时。每天不运动，不利于肌肉增长。卷腹代替仰卧起坐可以更好的训练腹肌。资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
2、想 减腹部赘肉,去 健身房应该怎么练?像我以前肚子上有赘肉，去健身房最好的减肥方法就是每天跑步两个小时。可以做器械仰卧起坐，可以让腰上的赘肉慢慢消失，锻炼是一个很漫长的过程，需要一点坚持。比如我坚持了半年多，肚子上的赘肉都被切掉了，看起来特别端庄。
