顶光和底光的斜前方下，肌肉线条很深；但位于顶部光源正下方时，肌肉线条的阴影明显打折；在直射光面前，效果最差,自拍离光源远一点比近一点好,一般可以选择背景比较完整干净的墙面，这样不干净可以避免混乱,去百度图片看看罗尼·库尔曼的脖子就知道什么是斜方肌了,带仪器的图片会更吸引人，更有说服力,想看起来身材匀称，腿长,不知道怎么发图,健身房的落地镜正面也是不错的选择。
一般可以选择背景比较完整干净的墙面，这样不干净可以避免混乱。带仪器的图片会更吸引人，更有说服力。健身房的落地镜正面也是不错的选择。自拍离光源远一点比近一点好。顶光和底光的斜前方下，肌肉线条很深；但位于顶部光源正下方时，肌肉线条的阴影明显打折；在直射光面前，效果最差。想看起来身材匀称，腿长。远离镜子，将胯部微微推向一侧，将体重放在后腿，另一条腿伸向镜子。前腿与后腿成一定角度倾斜，然后伸直脚尖，用脚轻轻拉长腿长。当然，不要把前腿伸得太长。另外，单手叉腰也会显腰。
2、 健身房人们常说的练肩到底是那几块肌肉,有图示最好肩部肌肉有:三角肌和斜方肌，其中三角肌是大肌肉群，在三角肌的前面，在三角肌的侧面，在三角肌的后面，三角肌是肩膀，你手臂的最上面，让人感觉圆的是三角肌。斜方肌:斜方肌是一小群肌肉，也有斜方肌的背面和斜方肌的顶部，也就是你的脖子，脖子上长的就是斜方肌的顶部，(这个需要很长时间才能形成)，背部在你的上背部，比较容易练。肩膀只有这两块肌肉，不知道怎么发图。去百度图片看看罗尼·库尔曼的脖子就知道什么是斜方肌了。
