我这边其实，健身也要看你喜不喜欢,第二:针对以上两种情况，最好的办法就是让你酸痛的肌肉好好休息和饮食，直到肌肉完全不发力疼痛为止，然后你就可以为下一次训练这块肌肉了,最后，还有一点轻微的可能，你的身体不适合健身,已经超过健身4年了,自从健身，我的身体变得强壮多了,我喜欢健身。
主要看你的心态。我喜欢健身。已经超过健身4年了。我很喜欢肌肉膨胀的感觉。我无法形容那种感觉。我基本上每天都去。自从健身，我的身体变得强壮多了。我这边其实，健身也要看你喜不喜欢。不喜欢就会觉得很辛苦。喜欢的话会觉得很清爽。
有可能你的肌肉用错了力。比如引体向上，本来就是锻炼背阔肌的一种比较好的方式。有些人在背部肌肉没有太大力量的情况下，用手臂用力过猛，导致二头肌和前臂特别酸痛。也有可能是你做的强度太大了。这个建议你降低强度，适合自己，刺激到位。最后，还有一点轻微的可能，你的身体不适合健身。有些人后天患有先天性心脏病或疝气。他们不是做不到，只是身体有时候会有异常反应。这个只能说看情况。
看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后有疼痛的感觉，才能长肌肉。是无氧运动后肌肉产生的乳酸。剧烈运动后，肌肉疼痛，难以活动，而这些疼痛通常在运动后24至48小时最为明显。因为真的很难，很多下定决心要进行长期锻炼计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，在运动的前一至两周，肌肉反应较多；但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了。保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期刺激肌肉都是减轻肌肉疼痛的方法。
4、第一次去 健身房练得手臂肌肉好疼,应该怎么办?第一:通过器械训练导致肌肉疼痛是正常的，但也可以分为以下两种:1。训练量达到了撕裂肌肉的效果(无损伤)，一般三天内疼痛就会消失，2.训练量超过了肌肉的耐力极限，疼痛会持续一周左右，说明你已经伤到肌肉了。第二:针对以上两种情况，最好的办法就是让你酸痛的肌肉好好休息和饮食，直到肌肉完全不发力疼痛为止，然后你就可以为下一次训练这块肌肉了，第三，建议第一次进入健身房间，要多注意轻重量，把学习正确的动作作为第一任务。
