适当的运动时间(如果你是女性，实际运动减肥最好的选择是羽毛球、游泳、跑步),短期运动也可能减少，但一旦停止运动，几天后体重又会增加,每顿饭前吃点占地方但不会胖的东西(不要吃太多),exercise减肥靠长期坚持,减肥的关键是你需要少吃食物,减肥说白了就是需要少吃,吃太多食物会使你发胖,健身可以帮忙减肥，但是饮食吃多了还是会胖。
健身可以帮忙减肥，但是饮食吃多了还是会胖。吃太多食物会使你发胖。减肥的关键是你需要少吃食物。减肥说白了就是需要少吃。可以多喝水，适量吃一些水果蔬菜，少吃米饭、零食、高脂高糖食物。坚持早中晚少吃，随时少吃的原则。
2、运动 减肥后隔了几天会胖么?exercise 减肥靠长期坚持。短期运动也可能减少，但一旦停止运动，几天后体重又会增加，但只要长期锻炼，偶尔休息几天也不会有太大影响。PS:其实每天锻炼也不需要多长时间，适当的运动时间(如果你是女性，实际运动减肥最好的选择是羽毛球、游泳、跑步)。另外，一定要每天吃早餐，而且要吃很多(早上不管吃多少都不会胖)，每顿饭前吃点占地方但不会胖的东西(不要吃太多)。吃的时候会吃的少，千万不要吃甜品和高质量的东西(如果实在忍不住，一天不要吃超过一块)。记得做早操，饭后散步(只是‘散步’时间长一点)。
