走路前做好热身和适当的拉伸运动，尤其是下肢的适当拉伸很重要,篮球的起源:现代篮球运动自1891年，它起源于美国,运动在克服了户外驾驶的所有缺点后，因为技术上的改进，变成了一种很容易学会的有氧运动运动,无论初学者还是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，在家也能轻松打理好自己的身体运动。
篮球的起源:现代篮球运动自1891年，它起源于美国。詹姆斯·奈史密斯是美国东部马萨诸塞州斯普林菲尔德市当时年轻的基督教学校的体育老师。当时叫“奈史密斯球”，后来叫“篮球”。最后根据活动内容把球扔进了篮球筐，卞的形象就注定了篮球。一、初创期(19世纪90年代-19世纪20年代)二、完善普及期(19世纪30-40年代)三、普及发展期(19世纪50-60年代)四、全方位提升期(19世纪70-80年代)五、创新爬坡期(19世纪90年代-)未来发展的新趋势将是当代篮球的发展趋势运动:20世纪80年代中期以来，随着职业篮球队参加奥运会，世界篮球-1
Pumpitup用当今最火的电子舞曲一步一步带领观众进入有氧的世界-1。无论初学者还是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，在家也能轻松打理好自己的身体运动。刚开始要采取走路的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。走路前做好热身和适当的拉伸运动，尤其是下肢的适当拉伸很重要。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏数，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低。运动之后，心率会迅速恢复正常。对于初学者来说，每周做两到三次为宜，隔天一次。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强自己。
3、动感单车RPM分别代表什么转/分的动感单车代表:R: RAW，P: POWER，M: MOVEMENT，表示原动力运动。动感单车(Spinning Bike)，英文名，由美国私人教练、Extreme-1成员JOHNNYG于20世纪80年代首创，这是一个独特而充满活力的室内自行车训练课程，结合了音乐和视觉效果。运动在克服了户外驾驶的所有缺点后，因为技术上的改进，变成了一种很容易学会的有氧运动运动，动感单车基本和普通自行车差不多，包括车把、车座、踏板、车轮，车身牢固连接成一个整体。与普通自行车不同，它的结构可以大大调整，使骑车人感到更舒适。
