这时候腹肌的线条和你所谓的沟纹就出来了,更多部分是因为人天生的肌肉分布，有些人的腹肌是连在一起的，没有很深的一条沟,胖一点的稍微深一点,很多人的腹肌都有一条沟槽，这并不完全是因为训练,我是a健身教练,已经健身8年了,你说的不是驼背，每个人的背中间都有一个一条沟，就是脊髓沟。
你说的不是驼背，每个人的背中间都有一个一条沟，就是脊髓沟。身材偏瘦的人不明显甚至不突出，身材正常的人略浅。胖一点的稍微深一点。。这很正常。病理状态下的脊柱因长期不正常的坐姿习惯而向前弯曲(驼背)，向侧面弯曲(高低肩)。。但是不要太相信误导人的电视广告。现实生活中，几乎没有坐姿导致的驼背。况且人体有一个自我修正的过程。如果你有严重的不良坐姿习惯，只要努力改正就可以了。所以你不必因为这个产生心理负担，影响学习。
哥们，每个人的腹肌都不一样。根据你小时候的力量习惯和生活习惯，腹肌的形状是不一样的。大多数人的印象都是对准了六八块对准的腹肌。但是你知道有一种腹肌错位吗？又叫“坦克腹肌”，视觉冲击力强如坦克的履带。公认的健身腹肌美，不是每个人都能练出来的。首先你必须具备那个条件，然后你才能去实践它们。
我是a 健身教练。已经健身8年了。首先我告诉你，腹肌是人体最难练的部位，因为日常生活中的每一个动作都涉及到腹肌，所以它的抗疲劳程度远远高于身体其他部位。坚持一周练五次是最科学的，因为肌肉组织需要修复，运动后才能塑形。这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部三部分会比较好。在你的计划中分成四组，每组间隔60-90秒，这是一种科学的锻炼方法。动作主要有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、拉钩、收腹、坐姿、屈膝、抬腿、悬空、抬腿、仰卧腿等。
4、腹肌中间那条竖着的沟怎么练?很多人的腹肌都有一条沟槽，这并不完全是因为训练。更多部分是因为人天生的肌肉分布，有些人的腹肌是连在一起的，没有很深的一条沟，但是基于天赋，后天还是有努力的。要不是腹肌大，就不会有凹槽，所以首先我们需要把自己的腹肌变大，把我们的腹肌训练变大，这样不仅会用一些普通的附带训练来间接刺激腹肌，还需要有针对性的训练，比如卷腹抬腿，这样会对腹肌有很大的刺激，腹肌训练需要每天进行，因为腹肌的耐力比其他肌肉更强，所以每天的刺激可以让腹肌长得更快。接下来就是依靠自己的体脂率，让自己的体脂率降到足够的水平，这时候腹肌的线条和你所谓的沟纹就出来了。
