每天可以用不同的肌肉群进行一个周期的练习，每个肌肉群都可以得到恢复和休息,至于训练的频率，一般一周练439次就够了，不用天天,至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解。
刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解。至于训练的频率，一般一周练439次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中间歇进行了237次肌肉负荷训练和237次有氧运动。
同一肌肉群不宜做天天因为肌肉需要恢复。每天可以用不同的肌肉群进行一个周期的练习，每个肌肉群都可以得到恢复和休息。比如这个安排:周一:腿臀 肩，周二:胸 臂，周三:背 有氧，周四:休息，然后循环。休息日也可以运动，但是强度和量不能太高，因为休息日的主要目的是休息。
3、 健身需要每天都练吗刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解，至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损，其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
