你一定要坚持4组，因为4组做的是极限运动，是肌肉最长的阶段,注意饮食，避免吸烟，因为去健身房的人吸烟对身体的伤害是不健康的数倍,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,每天练习是没问题的,需要注意的是，每天最好只运动45分钟，不要太多,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。
当然，你需要休息。你在练习中已经消耗了肌肉中的能量物质和身体的各种生理机能。经过练习，你需要一定时间的恢复。在恢复过程中，能量物质得到补充，功能状态得到恢复，被破坏的精细结构得到重组，在一定时间内会超过原来的水平。这就是过度恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断的消耗、破坏，然后不断的恢复、重组中得到提高。所以休息是必要的。但休息时间要把握好，随负荷而异。通俗地说，你今天练的大重量让你觉得筋疲力尽，所以是很重的强度，可能要休息48~72小时。如果你觉得今天的练习很累，休息48小时。如果没什么感觉，可以天天练。但是，我觉得你练的东西很难达到高强度。说实话，你练的强度有点太低了。每天练习是没问题的。当你去健身房接触到重的运动器材，可以考虑第二天练习。
你没有教练吗？我以为我在健身房，教练是这么说的:所有项目分4组。一开始一组要做10个(看个人力量)，组间休息1分钟。你一定要坚持4组，因为4组做的是极限运动，是肌肉最长的阶段。增加数量需要很长时间。还要知道你的健身房有什么装备。一般分为三种:手部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉。你一天做一个，轮流做！需要注意的是，每天最好只运动45分钟，不要太多。每周做6天就行了，休息一天。锻炼时间最好在下午4点半到6点之间
不，人的肌肉在运动后需要一定的休息。如果每天都有损伤，尤其是胸肌和肱二头肌，除了腹肌局，还要每天刺激腹肌，让腹肌长得快，长得壮，形状好。注意饮食，避免吸烟，因为去健身房的人吸烟对身体的伤害是不健康的数倍。你抽烟。
4、每天都去 健身房好不好?每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
