运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动,恢复期继续做肌肉的拉伸运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多的营养到肌肉，让/123455,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维,不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复,但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉。
想要拥有完美的身材，运动是唯一的方法。但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉。这是什么原因造成的？01其实人在运动时，尤其是剧烈运动后，肌肉会产生乳酸堆积，而乳酸堆积是由于过度运动后，机体处于无氧糖酵解状态，需要过多的能量，导致乳酸堆积。乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因。02其实肌肉酸痛是很常见的，尤其是新手和没怎么运动的人。03面对肌肉酸痛，其实没必要担心，因为肌肉酸痛一般2~3天就能自愈，无需任何治疗。04如果你觉得肌肉不舒服，也可以用冷敷的方法。把冷水浸湿的毛巾放在痛处。用冷敷，就会缓解。肌肉疮的问题很快就解决了。05 肌肉酸痛不会影响接下来的运动，但是要记得运动足够，量力而行。
肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。这时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。疼痛会持续两三天。是的，说明是在修复期。运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动。48-72小时就可以了，虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多的营养到肌肉，让/123455。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。
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