适合在家里使用健身装备:哑铃，常见且便宜,腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉,基本上准备好这些就可以做饭了,另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助,其次是切菜用的刀和菜板，外加一些处理各种食材的小工具,如果有必要，可以选择一些特殊的厨房电器,都是很不错的家电健身。
首先，锅碗瓢盆。根据你家的特点，选择相应的锅碗瓢盆。电磁炉和燃气灶对应的勺子不一样。电煎烤不用考虑锅碗瓢盆。做饭用的勺子和铲子必不可少。如果有必要，可以选择一些特殊的厨房电器。其次是切菜用的刀和菜板，外加一些处理各种食材的小工具。说到做菜，离不开各种调料。基本上准备好这些就可以做饭了。
配料:小麦面包、生菜、西红柿、火腿片、花生酱和鸡蛋。1.在热锅中加入少许油，敲入一个鸡蛋，用文火煎成单面煎的形状。鸡蛋上撒一点盐粉备用。2.继续加一点点油，用小火把火腿煎至两面微焦，备用。3.西红柿切成小薄片备用；将生菜冲洗干净，然后将西红柿和生菜一起用冷水冲洗干净，保证卫生。4.取两片方面包，分别涂上预热融化的花生酱，然后将鸡蛋、西红柿、火腿、生菜、火腿放在其中一片方面包上，再盖上另一片方面包，对齐，用刀斜着切开。温馨提示:这款早餐的营养要点(部分来自网络):1。方面包以幼麦为原料，富含粗纤维，有润肠通便的功效。2.鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，被称为“理想的营养银行”。很多长寿老人的长寿经验之一就是每天一定要吃一个鸡蛋。3.西红柿富含维生素C，可以预防白内障。对于每天需要面对电脑8小时的上班族来说，多吃西红柿可以抵抗眼睛疲劳和视力下降。
3、家里 健身,需要买哪些器材吗?适合在家里使用健身装备:哑铃，常见且便宜。只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动，哑铃主要可以瘦手臂和背部肌肉，让肩膀更加完美。另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助，弹力绳，利用弹力绳可以锻炼一些难以训练的地方，比如小肌肉群，比如后臂的位置。腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉，可以让腹部脂肪摆脱，但是要注意循序渐进的运动，不能一下子做太多。持之以恒才会有效果，其他的，比如手握，扭盘等。都是很不错的家电健身。
