但如果是为了增加肌肉耐力，多次高频率更好,既然10公斤不能增加重量，那就只能做这么多重量练习，比如弯腰,慢速会增加你的肌肉力量，从而增加肌肉的宽容度,我的建议是，如果你想增加力量训练，那么你可以试着慢慢来,你好，我是专业的健身教练。
1、手臂力量较小用单只可调节最高10公斤的哑铃怎么锻炼手臂力量?你好，我是专业的健身教练。我的建议是，如果你想增加力量训练，那么你可以试着慢慢来，慢速会增加你的肌肉力量，从而增加肌肉的宽容度。既然10公斤不能增加重量，那就只能做这么多重量练习，比如弯腰，但如果是为了增加肌肉耐力，多次高频率更好。
健身的费用,健身房一般地区收费不同价格相差悬殊
一二线的低端健身房卡价格在一年1800-2000左右，华商的在一年2000-5000左右，高端一些的卡会贵一些；相对于一些三四线城市，健身间的价格在2000左右一年,如果有足够的时间，可以选择年卡，相对更.....
【经验】 日期：2024-02-28
健身房 饮食,健身还需合理饮食三招!
3.选择脱脂食物:减少热量摄入最简单的方法之一就是吃低脂甚至脱脂的食物，如脱脂奶、酸奶、奶油等,比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,2.减少热量.....
【经验】 日期：2024-02-28
健身房拖把,没条件去健身房怎么办?可以试试徒手健身
可以试试徒手健身的方法:单腿深蹲,所有不去健身房的训练都需要自己的毅力，需要每天用一些时间去坚持,健身房木地板优异的冲击吸收性能可以有效防止运动员运动损伤,但是我对肌肉和健身情.....
【经验】 日期：2024-02-28
怎样在健身馆健身,坚持锻炼身体和心理保持健康
健身健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,健身让我们收获健康，这样才有更大的动力坚持下去,健身是长期的事.....
【经验】 日期：2024-02-28
健身房椭圆机姿势
椭圆机器的动作类似于越野滑雪，所以椭圆机器的英文名也叫ellipticalcross-trainer,椭圆该机器是一种模拟行走和跑步的有氧运动装置,椭圆机器锻炼手臂、大腿和臀部,椭圆机:在一般的健身.....
【经验】 日期：2024-02-28
健身房门禁系统的用处,健身房应该还有教练提成管理软件吧
这个不好说，你可以去当地健身房问问别人的结账雇佣,应该还有健身房关于教练提成的管理软件,像健身房，出入口处除了门禁之外，还有储物柜和淋雨设备,门禁系统可以实现的功能越来越多,用户可.....
【经验】 日期：2024-02-27
健身房练肩都用什么,男人怎么练宽肩?可以试试哑铃!
它的主要作用是使肩关节外展并向前弯曲，即上臂抬和前抬,它的主要作用是使肩关节外展和屈曲，即上臂抬和前抬,肩部以轻量化为主，因为肩部容易疲劳,对同类设备有经验不会有什么影响,练习一下.....
【经验】 日期：2024-02-27
健身增肌可以喝茶吗,酒后会优先燃烧脂肪而非肌肉
更糟糕的是，酒后身体会优先燃烧酒精提供能量，而不是脂肪，所以减脂几乎停滞不前,换句话说，喝酒是阻止肌肉生长和脂肪燃烧的最有效方法之一,如果想要最好的增肌或减脂效果，尽量远离酒精,当你.....
【经验】 日期：2024-02-27
