回来就可以运动了,我一次买一盒十二杯，直接寄到酒店，电话出差，可以用两个星期,如果周末有时间，我就办第二张卡，去附近的健身房间办张卡,健身不仅仅是平时的运动，还有饮食的平衡,两者结合可以更好的达到健身的效果,出差在外面，喝粉挺麻烦的,我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了。
回来就可以运动了。在家可以做俯卧撑仰卧起坐，可以做倒立。如果你在一个社区，你可以在下面跑。晚上睡觉前一个半小时一般不会做太多运动，会影响睡眠。慢跑或散步等轻微的事情也有助于睡眠。每天早上可以早起，跑步，打篮球，但是运动前最好吃点碳水化合物，补充点牛奶。
有松紧带就好。深蹲、鸭步、俯卧撑、臀桥、蛤壳式开合等。都可以用松紧带辅助。如果可以，饭后散散步，或者有机会慢跑~从细节入手也不错。徒手做运动是可以的~而且在房间里做一些俯卧撑或者仰卧起坐也是可以的。最重要的是闭上你的嘴。健身不仅仅是平时的运动，还有饮食的平衡。两者结合可以更好的达到健身的效果。
3、长期 出差怎么 健身?怎么补充乳清蛋白?我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了。住酒店的时候一般会做一些自重训练，强度小很多，如果周末有时间，我就办第二张卡，去附近的健身房间办张卡。出差在外面，喝粉挺麻烦的，带一大桶粉不容易。最近在某宝上发现了一杯乳清蛋白，一杯含乳清蛋白30克，添加0。不甜不腻，不用摇杯就能轻松冲泡，我一次买一盒十二杯，直接寄到酒店，电话出差，可以用两个星期。
