第一，如果你最近真的没有休息好，或者你的训练强度很大，那么这个时候你身体疲惫是很正常的，你需要好好休息,我平时作息比较规律，就是下午下班会犯困，所以每次下班都会小睡20分钟左右,它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动,最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能,健身什么时候锻炼比较合适。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身什么时候锻炼比较合适？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
2、减肥很疲劳很困应该休息,还是坚持运动?从两个方面来看。第一，如果你最近真的没有休息好，或者你的训练强度很大，那么这个时候你身体疲惫是很正常的，你需要好好休息，第二，如果你最近生活节奏不错，不缺乏睡眠，也不缺乏强化训练，那么你可以提神，比如咖啡或者茶，或者清凉油(手动微笑)。我平时作息比较规律，就是下午下班会犯困，所以每次下班都会小睡20分钟左右，小睡一会儿后，我会感到神清气爽。我感觉个人从精神和状态上也可以分为两种情况。
