但是，饭后最好不要喝水，这是达不到的,每天至少要喝2000毫升左右的水才能减肥，尤其是早上起床的时候,如果运动时间少于1小时，运动后喝纯净水和温水,运动前后需要喝水补充水分，运动过程中也需要适当喝水,因为晚上身体会流失大量水分，所以早上起床后喝水可以促进肠胃的蠕动,我是a健身教练。
我是a 健身教练。每5g加10g葡萄糖或蔗糖可促进细胞对肌酸的吸收。储存期5-7天，每天四次每次5克，每次5克运动前:30分钟，运动后:10分钟5克肌酸，5克肌酸维持期，非训练日早上服用，5克肌酸温馨提醒:温开水或凉开水可以保护营养成分不被破坏。
运动前后需要喝水补充水分，运动过程中也需要适当喝水。运动时喝水的科学方法:运动前一刻钟左右补充400-700毫升液体。如果运动时间少于1小时，运动后喝纯净水和温水。但是不要喝含有二氧化碳气体的饮料，因为会引起肠胃胀气，让人不舒服。
3、运动减肥的人一天喝多少水每天至少要喝2000毫升左右的水才能减肥，尤其是早上起床的时候。因为晚上身体会流失大量水分，所以早上起床后喝水可以促进肠胃的蠕动，饭前喝水也是很有好处的，因为这种方法可以让人的饭量变小，吃的少了，自然就瘦了。但是，饭后最好不要喝水，这是达不到的。
