我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,相比之下，每周休息一天对健康更好,对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,健身不需要天天练。
你去了多久？如果运动，一段时间后，身体会有一个适应期。就好像根据你的运动量。一年后，即使减少运动量，也不会出现反弹。但如果都停了，就会开始反弹，但程度不会太厉害。当然，饮食也要控制。让身体保持平衡，才能保证身体的匀称。
健身不需要天天练。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身也需要补充大量的蛋白粉之类的营养。不仅仅是运动能让肌肉更多。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，脂肪会更科学合理的减少，肌肉会变得紧致，身材也会逐渐变好。我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。
3、每天都去 健身房好不好?每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
