我的一个朋友身高1.8米左右，体重200多斤,虽然晨练对身体有好处，但是会影响你一天的工作,你是个不错的身高，不需要太强的肌肉,如果你吃得太多，你会在晚上长肚子,大部分人都坚持不了，因为健身房间里的运动大部分都很无聊,身边没有人能坚持,如果你去健身room，可以练针对性装备,劝楼主不要选健身房间。
我有一个久经考验的有效减肥方法。我的一个朋友身高1.8米左右，体重200多斤。她的肚子看起来像怀孕5、6个月，2-3个月瘦了30斤。现在她还在减肥。简单的方法就是每天不吃晚饭，打1小时左右的篮球。晚上是最容易堆积脂肪的时候。如果你吃得太多，你会在晚上长肚子。晚上，你最多吃点水果，喝点果汁。等你习惯了，过一段时间就不饿了。劝楼主不要选健身房间。大部分人都坚持不了，因为健身房间里的运动大部分都很无聊！！！身边没有人能坚持。在体育馆、大学、社区活动区等地方打球就够了。打球是一种游戏，所以有吸引力，可以坚持。
虽然晨练对身体有好处，但是会影响你一天的工作。晚上也影响睡眠。所以晚上做一些刺激的训练是个不错的选择，比如球类运动。晚上回家也可以做一些力量提升，比如哑铃。可以买二手的，也可以向朋友借，每组也就二五十，慢慢提高。或者做俯卧撑，仰卧起坐，也是慢慢提高的！记得摇摇手，扭扭腰放松。
3、求 健身 计划,19岁男,178cm,60kg.其实我感觉178是个不错的身高，120斤有点偏瘦。你是个不错的身高，不需要太强的肌肉，你要注重“形”，发展成帅哥，想成为帅哥。个人建议你练三角肌，肱肌，胸肌，腹肌，三角肌分为前、中、后三束，一圈肱肌和胸肌。如果你去健身 room，可以练针对性装备，平时可以做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。也可以多跑步，消耗一些脂肪，让肌肉更有型，你必须在术前、术中、术后全面练习三角肌，然后你的肩膀就会变宽，胸肌也会变宽。之后穿衣服会特别帅。
