弹力腰带也可以固定在身体头部后面的物体上，增加负重，做仰卧起坐,双手握住弹力皮带，身体前倾至最大位置，然后慢慢返回,如果实在不想去健身室，又觉得举哑铃太manshow,有足够实力的可以选择大磅健身张力带的,目前国内比较先进的房子健身都开始采用TRX健身,健身张力带的磅数根据自己的身体状况决定,弹力绳子是练线用的。
动作要领:动作一:坐姿，弹力腰带可以固定在其他物体上。双手握住弹力皮带，身体前倾至最大位置，然后慢慢返回。头和身体保持在一个平面上，不要低头。2:坐坐姿，弹力用一双脚，慢慢做仰卧起坐。弹力腰带也可以固定在身体头部后面的物体上，增加负重，做仰卧起坐。注意背部，但不要用上肢。功能:可以增强腰腹部肌肉的力量。可以加强对脊椎的保护，减少腰痛、背痛等疼痛。
弹力绳子是练线用的。肌肉的紧密度。如果实在不想去健身室，又觉得举哑铃太man show。我推荐TRX，高强度的悬挂带。目前国内比较先进的房子健身都开始采用TRX 健身。利用自己的体重和100多个动作来练习身体各个部位的力量、平衡和柔韧性。如果打篮球或者踢足球，可以通过练习来提高自己的整体身体素质。
健身张力带的磅数根据自己的身体状况决定。有足够实力的可以选择大磅健身张力带的。张力带适用于青少年和低强度女性，能有效拉伸和锻炼全身肌肉，稳定姿势和控制拉伸距离，有效提高身体活动量，塑造完美身体曲线。是练习瑜伽和普拉提的最佳辅助产品。可以增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。张力带采用天然橡胶制成，与其他合成瑜伽张力带相比具有以下优点:弹性好、强度高、综合性能好等。市面上的张力带颜色很多，有蓝、紫、粉、绿、粉等，很受女性欢迎。
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