但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚,你应该有一个正确的姿势,因为上下班时间车多，空气污染比前一天严重,时间长了，你的身体会有一个非常健康强壮的体质，还能增强免疫力和自身抵抗力，有利于人体生长发育，强身健体,每天锻炼时间30分钟左右到1小时,建议每天45分钟到1小时可以隔天去力量训练。
每个人的身体素质不同，加上后期的营养因素。但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚。刚开始可以做20分钟或者30分钟的力量训练。你应该有一个正确的姿势。在保护好自己的情况下，摸索时间，看第二天的身体状况，30分钟。如果你累得起不来，你下次应该少锻炼。不要争强好胜。运动是为了你的身心健康，最适合你。建议每天45分钟到1 小时可以隔天去力量训练。
2、每天健身多久合适每天锻炼时间30分钟左右到1 小时。另外，运动时间越长越好，因为，对于一些朋友来说，运动时间越长，可能身体超负荷，导致肌肉酸痛，出现一些不良反应，如果建议第一次锻炼，可以每天做10分钟，然后，坚持10分钟几天，然后增加到20分钟，再增加到30分钟，这样每天锻炼30分钟到1 小时。时间长了，你的身体会有一个非常健康强壮的体质，还能增强免疫力和自身抵抗力，有利于人体生长发育，强身健体，锻炼的最佳时间是上午10点到下午3点。上午10点以后和下午3点以前不包括高峰时间，因为上下班时间车多，空气污染比前一天严重。锻炼时间越长，效果越好。
