运动结束后，如果是酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛,这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈,后背肌怎么办酸痛,2.坚持走一段时间可以释放体内产生的酸痛的感觉，可以减缓酸痛,健身后体酸痛第二天你最好休息,建议不要继续运动,当锻炼者感到肌肉酸痛时，需要休息。
乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。
健身后体酸痛第二天你最好休息。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长期不运动，偶尔运动一次就会有酸痛的感觉。二:救济方法1。运动结束后，如果是酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2.坚持走一段时间可以释放体内产生的酸痛的感觉，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信身心释放的感觉会让疼痛消失。
3、肌肉 酸痛还要继续练吗?建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，需要休息，只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动，这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈。扩展资料:为什么运动后会肌肉酸痛？这种运动后的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。后背肌怎么办酸痛？一种方法是做有氧运动，长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后缓解肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸，原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸。
