说一个月能瘦20-30斤也不是不可能,第一个月运动时间一定要这么多，以后可以调整，但是吃饭的时候不能调整,运动的形式有很多种，出汗是最好的,一个月瘦20斤的方法如下:吃饭时只吃半饱(也就是平时吃的一半左右)，每天运动三次，每次40分钟,那你只能吃蔬菜，不能吃肉,没有吃药不伤身体还能美。
告诉你一个简单的减肥方法。没有吃药不伤身体还能美！！！我自己试过，一个星期瘦了5斤，皮肤还是水嫩水嫩的，没有痘痘！！早餐:一根黄瓜 一杯豆浆午餐:两根黄瓜 两个煮鸡蛋晚餐:一根黄瓜 一个煮鸡蛋记得多喝水！！！！效果很好！！！！前几天看电视，学了一个降低食欲的方法，就是用橡皮筋把食指的第一、二指节和中指的第一、二指节包起来，这样可以降低食欲。据说很多模特都用这种方法，还有一种就是吃钱喝水。原因很简单。水喝多了就不会觉得饿了，可以减少食欲。那你只能吃蔬菜，不能吃肉。如果你不明白，请再问我。
2、在不 吃药的情况下如何减肥?少吃点，有时间尽量多运动。运动的形式有很多种，出汗是最好的，说一个月能瘦20-30斤也不是不可能。只是看你愿不愿意努力！一个月瘦20斤的方法如下:吃饭时只吃半饱(也就是平时吃的一半左右)，每天运动三次，每次40分钟，任何方法都没有限制，只要你能努力流汗。比如你可以在家跑步，但关键是要少吃。第一个月运动时间一定要这么多，以后可以调整，但是吃饭的时候不能调整，前几天刚热身可能没什么效果，后来越来越减少。
