如果是做瑜伽，要求空腹做三个小时，避免没有力气运动，所以运动前三个小时补充一些食物,早上起来，在一个空气清新，有绿植的地方深呼吸5分钟,建议你买一本养生书，选几本适合自己的，每天坚持,妹子，这个不是一下子就能搞定的,一般运动总时间不要超过一个半小时，时间太长会让身体跟不上营养(因为消耗了更多的能量)。
妹子，这个不是一下子就能搞定的。如果你突然锻炼的这么努力，而且有时间限制，肯定会影响你的！小心，会晕倒，会变形！而锻炼就是日积月累。你不必每天做很多事情。累了没用，伤了身体。建议你买一本养生书，选几本适合自己的，每天坚持。还有就是健康饮食。两者的结合需要很长的时间，就是运动和美容。早上起来，在一个空气清新，有绿植的地方深呼吸5分钟。晚上睡觉前喝一杯牛奶。听轻音乐，看喜欢的图片，散散步，都是很好的放松方式。
如果是做瑜伽，要求空腹做三个小时，避免没有力气运动，所以运动前三个小时补充一些食物。运动的前提是保持身体的良好状态。如果饿了太久，如何保证运动时身体的正常运转？如果结合有氧运动，可以在晚饭后一小时运动。当然，晚餐不一定要吃太多，但是相应的蛋白质、维生素、碳水化合物也要满足(也就是海鲜饭少不了)。一般运动总时间不要超过一个半小时，时间太长会让身体跟不上营养(因为消耗了更多的能量)。
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