约10分钟有氧运动开始前，身体消耗的主要物质是糖原，其供能比大于脂肪,所以此时脂肪消耗不明显；10~30分钟运动时，机体消耗的糖原比例开始逐渐减少，燃脂率增加,是最好的健身时刻表,预防疾病的最低身体活动量为每天至少30次,或者和你的兄弟姐妹朋友孩子一起打30分钟篮球或者跳舞30分钟等。
健身最佳时间约为四十五分钟至一小时，频率可约为隔日一次至一周三次。是最好的健身时刻表。如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练配合饮食，减脂的效果会更好。想要减脂增肌塑形，达到目的，不是一个简单的目标就能完成的。你一定要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。
有一定效果。任何量的体育活动都会让你感觉良好。预防疾病的最低身体活动量为每天至少30次。对于能测量能量消耗的人来说，每天摄入150卡路里为宜。但是，没有热量消耗测量的活动也对你的健康有益。测量方法很简单，就是每天半小时以上的身体活动或体育锻炼。这意味着早上要走两个公交站，回家的路上要走10 分钟。10 -2打扫房间，10 -2骑自行车。或者和你的兄弟姐妹朋友孩子一起打30 分钟篮球或者跳舞30 分钟等。
3、30 分钟的有氧运动能燃烧脂肪吗?约10 分钟有氧运动开始前，身体消耗的主要物质是糖原，其供能比大于脂肪。所以此时脂肪消耗不明显；10~30 分钟运动时，机体消耗的糖原比例开始逐渐减少，燃脂率增加，30 分钟以后，体脂参与供能的比例达到最大，当然碳水化合物也在供能，但比例很小。
