首页 > 健身 > 问答 > 白肌健身,健身可选择什么运动项目?

白肌健身,健身可选择什么运动项目?

来源:整理 时间:2023-03-10 22:49:09 编辑:刘老师 手机版

白红肌比例是先天的,你的希望应该是自己发展白肌练习;肌纤维的数量也是固定的,你要不断努力,使纤维横截面变宽;需要不断突破现有的耐力,使待锻炼部位的精神控制纤维断裂再生,增加可控纤维的数量(一般人只能控制60%的肌肉纤维);食物要以蛋白质为主,微量元素也要跟上;蛋白质吃什么,白肌形状狭长,收缩速度快,决定了人的速度和灵活度,故称“快肌”,白色肌肉纤维越多,人的弹跳力越好,在一定范围内,白肌和红肌可以相互转化,所以,健身可以练习不同的跳跃,达到想要的肌肉类型。

人身体内的红肌与 白肌有什么区别

1、人身体内的红肌与 白肌有什么区别?

人的跳跃能力主要与其肌肉纤维的特性有关。白色肌肉纤维越多,人的弹跳力越好。白肌形状狭长,收缩速度快,决定了人的速度和灵活度,故称“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达,举重、拳击等力量运动员都有发达的红肌肉。他们的外貌显示了这一点。在一定范围内,白肌和红肌可以相互转化,所以,健身可以练习不同的跳跃,达到想要的肌肉类型。如果你想要力量和耐力,你可以做健美操。想练速度力量,也就是爆发力,可以练跳高,跳远,高抬。

练力量期间吃什么可以增长肌肉类型中的 白肌(非红肌

2、练力量期间吃什么可以增长肌肉类型中的 白肌(非红肌

白红肌比例是先天的,你的希望应该是自己发展白肌练习;肌纤维的数量也是固定的,你要不断努力,使纤维横截面变宽;需要不断突破现有的耐力,使待锻炼部位的精神控制纤维断裂再生,增加可控纤维的数量(一般人只能控制60%的肌肉纤维);食物要以蛋白质为主,微量元素也要跟上;蛋白质吃什么?看目的和锻炼方法。和你一样,只想要爆发力。通常食物(牛肉、蛋清)就能满足你。运动的方式应该是负重,快速发力,在放松的过程中不用负重。建议你运动前吃三成,运动后吃七成(一共4个蛋清,半斤牛肉)。

3、谁能帮我制定一个主要增加 白肌纤维的训练法,最好强度慢慢增加的。_百度...

白肌纤维的数量是天生的,但是可以通过运动增粗。训练动作都是以最快的速度完成的,比如杠铃在卧推上降到最低的位置,马上就会被快速推上去。很多人犯的错误是在推的中途用爆发力推,平时训练可以增加杠铃的快推、30米跑、深蹲跳等动作。第一天可以练身体正面所有肌肉,第二天练背部所有肌肉,第三天休息,因为所有的训练都是用爆发力来完成的,重量不能太重。这些训练非常艰苦,练得好,休息得好,可以补充蛋白质。

文章TAG:白肌健身健身白肌运动项目

最近更新

  • 健身完左边睾丸疼健身完左边睾丸疼

    2.当患有睾丸鞘膜积液和精索鞘膜积液时,也可出现单侧睾丸疼痛,前列腺的症状与睾丸疼痛相去甚远,前列腺炎不会引起睾丸疼痛,你得说说怎么感觉左侧疼,因为左侧疼的原因有很多睾丸,比如急性.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身一天能吃几个鸡蛋,健康饮食须注意什么?健身一天能吃几个鸡蛋,健康饮食须注意什么?

    多吃蛋清/蛋清,如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋,少吃蛋黄,首先一个50g鸡蛋,里面有7g动物蛋白,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个,中青年人一天吃2-3个/个,重体力劳动者一天可以吃.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身先减脂还是先塑形健身先减脂还是先塑形

    减肥,要看你是想变苗条还是想变肌肉,我必须先健身,2个月,足够你变肌肉了,很多人认为健身运动就可以减脂胖,这是一个错误的想法,很多人认为健身运动就可以减脂胖,这是一个错误的想法,如果是.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身房会长不高吗健身房会长不高吗

    这些方法不会压迫你的身材,还能锻炼你的肌肉,怎么会这样不高.当然,到了14岁,做肌肉运动一定要控制运动量,不然真的会适得其反,很多健身房都有那种躺着的杠铃举器械,不,跳绳和跑步可以长高,俯.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身引体向上做不了,你做不了什么运动?健身引体向上做不了,你做不了什么运动?

    背部力量不足引体向上我们非常依赖手臂和背部力量,尤其是做正手引体向上,对背部力量要求较高,想要做好引体向上,这两点一定要做好,可以买个助力带帮你做引体向上,做不了,做一半路程;俯卧撑做.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身后不吃晚餐,运动完再吃晚饭不用担心影响减肥健身后不吃晚餐,运动完再吃晚饭不用担心影响减肥

    运动完,再吃晚饭,我建议你:早餐要吃得有营养,不一定要吃得太多,但是营养要充足,午餐要吃得正常,不要太饱,一般来说,晚上9点以后不适合吃太多东西,所以不知道具体时间是什么时候,不用担心运动.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身感到酸痛要继续,坚持走一段时间可缓解背部酸痛症状健身感到酸痛要继续,坚持走一段时间可缓解背部酸痛症状

    运动结束后,如果是酸痛,及时按摩,使产生的乳酸和酒精尽快散去,减轻疼痛,这样做,乳酸可以从肌肉组织中排出,锻炼者的酸痛可以得到治愈,后背肌怎么办酸痛,2.坚持走一段时间可以释放体内产生的.....

    问答 日期:2023-03-10

  • 健身 鸡肉 猪肉,瘦猪肉营养更高蛋白质与脂肪较高健身 鸡肉 猪肉,瘦猪肉营养更高蛋白质与脂肪较高

    当然,瘦猪肉的蛋白质含量更高,蛋白质:鸡肉蛋白质含量约为20%,猪肉平均值约为13%,2.脂肪,鸡肉脂肪含量约为9%,猪肉平均为18%,瘦猪肉相对较低,约为7%,但鸡肉脂肪中不饱和脂肪酸含量高,而猪肉不饱.....

    问答 日期:2023-03-10