首页 > 健身 > 问答 > 健身那些食物不能吃,健身要吃的食物有哪些?

健身那些食物不能吃,健身要吃的食物有哪些?

来源:整理 时间:2023-03-14 01:59:24 编辑:刘老师 手机版

健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,蛋白质是你增肌最需要的;还有多吃水果蔬菜,少吃多餐,健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉,不是运动后需要的食物,虽然是健康的低脂食品,但是健身之后就不适合吃了,少吃辛辣食物,因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率。

 健身不吃哪些食物

1、 健身不吃哪些食物?

生冷蔬菜健身后不能吃未煮熟的生冷蔬菜,如胡萝卜、生菜、西兰花等。虽然是健康的低脂食品,但是健身之后就不适合吃了。因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜,可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉,但不能用奶油。膨化薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等食物可能会很快填饱一个饥饿的胃,但在健身之后再吃,就相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原,而不是增加体内储存的脂肪。牛奶巧克力是一种高能量食品,富含糖分和热量。不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力更健康,可以帮助你运动后快速恢复,但不适合多吃,比如甜甜圈面包。

 健身者哪些食物是少吃或者不吃的

2、 健身者哪些食物是少吃或者不吃的?

健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,蛋白质是你增肌最需要的;还有多吃水果蔬菜,少吃多餐。刚运动完就吸收了,不过30分钟后再吃。最好是易消化的,比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃,可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)。健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉,但可以适量补充,少喝饮料,如碳酸饮料、橙汁等。避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料,既能补充水分,又能补充糖分和电解质。总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的,都要多吃。少吃辛辣食物。

3、 健身运动前,有哪些食物是禁忌吃的?

运动前和运动中少吃高脂肪食物。以巧克力为例,其中的咖啡因能兴奋神经中枢,但巧克力,尤其是口感顺滑的巧克力,脂肪和热量往往很高,但糖分很少。人在运动中不易消耗,但容易引起肥胖,另外,香蕉虽然容易消化,含糖量和含钾量高,长期运动时补充,会有饱腹感,但运动时容易形成胀气,引起不适。运动前和运动中也应避免以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈等。

文章TAG:健身那些食物不能吃健身

最近更新

  • 专业哑铃健身,哑铃健身操是怎么一回事专业哑铃健身,哑铃健身操是怎么一回事

    哑铃健身想要一个漂亮完美的倒三角,就必须放大胸大肌斜方肌、三角肌、肱二头肌、背阔肌三头肌,第一天胸部:哑铃卧推4哑铃鸟4俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂弯曲6组腹肌:第二天腿部:深蹲6组弓.....

    问答 日期:2023-03-14

  • 健身后肘关节疼痛健身后肘关节疼痛

    你好,你描述的症状一般认为是关节问题,一般来说,病情严重的可以进行关节置换,不严重的可以简单清洗关节部位,这样会增加对关节的保护,打球前要热身,活动关节,调动身体机能,建议:打完羽毛球.....

    问答 日期:2023-03-14

  • 健身增肌鸡胸肉多少克,鸡胸肉可作为健身肌肉过剩者营养来源健身增肌鸡胸肉多少克,鸡胸肉可作为健身肌肉过剩者营养来源

    鸡胸是个不错的选择,一开始可以给病人鸡汤,逐渐增加到肌肉等饮食,煮不仅可以满足增肌人的需求(鸡胸肉可以作为健身肌肉过剩后恢复状况的营养来源),而且非常适合减脂人群(鸡胸肉可以提供长.....

    问答 日期:2023-03-13

  • 健身房女生用的杠铃健身房女生用的杠铃

    不同的健身器材有不同的功能,适合女性的健身器材主要有椭圆机、健身车、跑步机、shakeweight摇摆铃等,当然,女性在选择健身器材时,需要根据想要的健身效果来选择适合自己的健身器材,女性.....

    问答 日期:2023-03-13

  • 健身房练二头的动作,男人练肱二头肌可塑造完美身材和肌肉健身房练二头的动作,男人练肱二头肌可塑造完美身材和肌肉

    雄伟的肱二头肌绝对是男人性感和力量的标志之一,强健的体魄可以塑造完美的身材和肌肉,可以延缓衰老,时刻保持青春活力,健身也可以帮助你在工作和事业上取得更好的成绩,二头肌的发育是每个.....

    问答 日期:2023-03-13

  • 健身器械练腹肌,健身房中放置健身球可雕琢腹部肌肉线条健身器械练腹肌,健身房中放置健身球可雕琢腹部肌肉线条

    在健身房间中,选择一个高质量的健身球,健身球员平躺在健身球上,双脚着地,双手放在头侧,双臂张开,2]腹肌体育,腹肌运动正好能够雕琢腹部的肌肉线条,扩展资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部.....

    问答 日期:2023-03-13

  • 健身馆前景是什么健身馆前景是什么

    健身教练也是一个热门时尚的高薪行业,人们开始越来越重视健康,长期坚持健身对自己大有裨益,所以目前的健身行业还有巨大的发展空间,健身行业的发展还是很大的,健身行业发展是大趋势,未来.....

    问答 日期:2023-03-13

  • 健身做20分钟有氧够吗健身做20分钟有氧够吗

    你应该先有氧厌氧,我在powerhouse健身club健身,我的私人教练给我的指令是,如果体脂大,需要在力量训练后做有氧训练(包括你说的慢跑20分钟或30)但是,如果体脂不高,有氧训练完全没有必要,做一.....

    问答 日期:2023-03-13