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第一，不要以为练马甲线只能练腹部。身材遍布全身。如果上下肢都很臃肿，腹部怎么会有马甲线？第二，要看你的全身状况。如果你很胖，你应该先进行减脂训练。没有脂肪和肌肉很容易练。第三，要以腹部锻炼为主，而不是超负荷的腹部锻炼。无论是仰卧起坐还是其他腹部运动，都是有周期的。按照一定的周期，可以配合动作训练自己的马甲线。最好找a 健身 coach，根据自身情况制定合适的计划，更科学的练马甲线。第四，搭配食物。吃低热量高蛋白的饭菜，比如少吃面食，多吃瘦肉蛋。可以多吃水果沙拉和蔬菜沙拉。不要吃榴莲等高热量水果和西瓜等高糖分水果。为了你的马甲线，为了你的美好身材，你应该少吃多餐，避免辛辣油腻的食物。
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3、没有 健身基础可以练帕梅拉吗?No 健身 basic，可以练习。进入2020年后，风靡海外的《帕梅拉》健身 France迅速在小红书、哔哩哔哩、Tik Tok等各大自媒体平台传播开来，如帕梅拉一周健身 Plan、帕梅拉燃脂法、帕梅拉瘦身法、帕梅拉全身瘦身法等标题。都成了各大软件的热搜词，一时间，帕梅拉成了潮流健身瘦身的代名词。帕梅拉其实是德国人健身博主，知名网络名人，在YouTube、million和ins上拥有数百万粉丝，全世界都有很多人关注她发布的练习健身视频。她拍的健身 教程适用于大多数人，不管你是健身小白，还是有基础的教程，从简单的热身，到有氧训练、力量训练、间歇性爆发训练，帕梅拉发布的视频比HIIT、塔巴塔教程等知名训练更全面，这也是她受到全民热捧的原因。
