夜班\\夜班锻炼的人可以去健身下午四点，此时生理机能处于最佳状态,上夜班的人可以去健身下午4点到7点，这时候生理机能处于最佳状态,上夜班的人可以去健身下午4点到7点，这时候生理机能处于最佳状态,因此，选择在下午或晚上锻炼，可以充分发挥人的潜能和适应能力，达到健身的目标。
经常上夜班会降低身体免疫力，对身体肯定有影响。有时候，你的生物钟会出问题，这对你的眼睛和大脑有很大的伤害。时间长了，你会体力不支，容易疲劳，心烦意乱等等，会让你老得更快。但是，对你的人生来说是不可避免的。你要懂得抓紧时间休息，注意健康饮食，适当运动。
上夜班的人可以去健身下午4点到7点，这时候生理机能处于最佳状态。一天中，人的摄氧量的最高点是在下午6点左右；人的心跳和血压最稳定的时间是下午5点到7点。下午4点到7点，身体对外界环境的适应能力最高，神经的灵活性最好。因此，选择在下午或晚上锻炼，可以充分发挥人的潜能和适应能力，达到健身的目标。夜班工人的饮食注意事项:1。夜班工人应在膳食安排中增加一些营养丰富、味道鲜美的饭菜，多吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、蔬菜等。2.夜班工作容易造成视觉疲劳。因此，夜班工作者应注意补充含维生素A较多的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子酱等。蔬菜、大豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒含有较多的胡萝卜素，在体内也可以转化为维生素A，可以适当多吃。
会影响肌肉生长，但是要工作就没办法了。你只能退而求其次。可以早上练，练完就睡觉。其实只要是健身，随时都可以。练肌肉运动的最佳时间是下午四五点钟。这时候人的生理状态更好，运动效果最好。如果不是专业培训师，随时都可以培训。只要能科学训练，长期坚持，一定会有不错的效果。
4、本人常年都是夜班,目前想试着白天去 健身房锻炼两小时!这样可以吗?上夜班的人可以去健身下午4点到7点，这时候生理机能处于最佳状态。一天中，人的摄氧量的最高点是在下午6点左右；人的心跳和血压最稳定的时间是下午5点到7点，下午4点到7点，身体适应外界环境的应激反应能力最高，神经的灵活性也最好健身间。夜班\ \夜班锻炼的人可以去健身下午四点，此时生理机能处于最佳状态。
