然后就是全身整理活动，主要是放松练习,你应该用“少喝多次”的方法喝水剧烈运动后首先要注意运动后的放松练习，主要是拉伸练习,如果喝水，不要睡前喝,可以去散散步什么的,所以，如果剧烈活动后口渴，就不要喝太多的水,健身第五，缺乏锻炼,男人不喝酒或者不爱喝酒那是没有理由的。
男人不喝酒或者不爱喝酒那是没有理由的！萝卜白菜各有所爱，不喝不喝也是别人的自由。
不宜马上大量喝水。如果因为剧烈运动后口渴而一次性大量饮水，会使血液中的盐分含量降低，热天出汗多，盐分更容易流失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。由于剧烈运动时胃肠供血不足，功能差，吸水能力弱，过多的水分渗入细胞和细胞间隙。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞的肿胀会引起脑压升高，使人头疼，出现呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次喝太多水会让肠胃不舒服，如果躺下休息会挤压横膈膜影响心肺活动。所以，如果剧烈活动后口渴，就不要喝太多的水。你应该用“少喝多次”的方法喝水
剧烈运动后首先要注意运动后的放松练习，主要是拉伸练习。做放松练习，尽可能消除肌肉疲劳。然后就是全身整理活动，主要是放松练习。做一些愉快的活动，最后，你最好洗个热水澡。排除体内过多的乳酸堆积，加速新陈代谢。提示:运动后吹电风扇当时很舒服，但是很容易得热感冒。有些人甚至有更严重的风的症状。
4、哪些健康问题最容易被年轻人忽视?现在收费了，这是年轻人容易忽视的健康问题。主要有以下几点:一、熬夜。习惯熬夜对健康危害很大。第二，看屏幕。每天长时间看手机，电脑屏幕对眼睛伤害很大。第三，久坐。现在有很多年轻人和知识分子。长期坐在写字楼里对颈椎椎间盘不好。第四，不吃早餐。现在的年轻人早上很少吃到丰富的早餐，甚至不吃早餐，吃得少，这对他们的健康有害。健身第五，缺乏锻炼。现在的人都很懒，很少有时间进行专项运动，跑步，专项训练。
5、怎样才能快速而有效的减肥呢?快速有效的减肥方法是节食和运动。但是很容易反弹回来，如果你不介意再久一点，我想我可以提供一个很好的减肥方法。因为我用了，真的很管用，我从130斤瘦到了98斤。一个月的时间，早上吃饱。越早吃越好，不要晚于9点。如果你早上吃饱了，你会感到神清气爽，另外，中午不需要吃太多。中午少吃米饭，多吃蔬菜。下午三点喝点粥，或者一袋牛奶。豆浆也行，或者一两个新鲜水果，然后晚上才能吃东西。如果喝水，不要睡前喝，它会膨胀。可以去散散步什么的，这样瘦腿比较快。通常人体有一个饱和期，我刚开始瘦了，但是大概会瘦一个星期。继续走，你会看到黎明。，减肥后不能暴饮暴食。很容易反弹，我希望你成功。
