不能只吃鸡蛋和牛奶，正常饮食就行，不必刻意改变什么,其实减肥健身是最便宜的,健身以后每次晚上10点左右到家，我都会吃一盘清炒青菜(250g)，一个卤蛋，一块豆腐干,如果白天吃鸡蛋，晚上取蛋黄，只吃蛋白质部分,水果之夜健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质。
你好，健康减肥需要适当的饮食控制和积极的运动。减肥最重要的是坚持，这样生活中就可以多吃高纤食物，比如芹菜、菠菜、苹果等。尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑步，适当休息。不建议使用减肥药。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋和牛奶，正常饮食就行，不必刻意改变什么。通常，你吃8分饱，一日三餐。跟着蔬菜走。没关系。每天一个鸡蛋和一杯牛奶。晚上不能吃任何东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人应该吃蔬菜。比如红萝卜、苹果、香焦等。这些是非常好的食物。常见的有氧运动项目有:散步、慢跑、滑冰。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
3、晚上 健身后可以正常进食么水果之夜健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质。您的-2月/2当吃的影响不是特别大的时候，平时可以注意计算一下摄入的热量，健身以后每次晚上10点左右到家，我都会吃一盘清炒青菜(250g)，一个卤蛋，一块豆腐干。蔬菜是超低碳水化合物和热量的食物，维生素丰富；鸡蛋可以补充足够的蛋白质，如果白天吃鸡蛋，晚上取蛋黄，只吃蛋白质部分。豆干营养丰富。
