但是，错误的饿着肚子减肥的方法，总有一天会让他无法忍受饥饿，吃下大量的食物，而此时他的基础代谢也不会很快恢复,健身什么饭,因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良,减肥可以通过多吃健身餐来解决,我没有每天都吃健身餐，也就是少油少盐的正常餐，甚至是肉和蔬菜，一瓶瘦奶昔而不是一两餐。
首先，你有没有吃额外的高热量零食？其次，你锻炼了吗？减肥可以通过多吃健身餐来解决。我没有每天都吃健身餐，也就是少油少盐的正常餐，甚至是肉和蔬菜，一瓶瘦奶昔而不是一两餐。最后一周锻炼四次，体重还是下降了。更何况熟食是我的最爱，瘦子奶昔是我唯一能坚持喝下去的，超级抗饿。当你每天的饮食都有很大的幸福感时，你会感觉神清气爽，快速减脂。
健身什么饭？其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例。应严格权衡摄入比例，注意摄入时间。每一餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是不一样的。一般来说分为减脂和增肌两种不同的类型。减脂，顾名思义就是减肥，给身体制造一个热量缺口，使摄入的热量低于消耗的热量，从而带来减肥的效果。所以减脂餐一般严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，保持低脂肪、低热量、低热量。当然，吃了它们之后不容易有满足感。
减肥是有可能的，但是建议你不要一日三餐只喝小米粥，这样会造成体内营养成分的缺乏。因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良。正确的减肥方法是科学的运动，然后控制每餐的热量摄入，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人根据身高、体重等参数，大约会消耗1500-2500卡的热量，这就是基础代谢)，一小时的运动消耗的热量只有200-600卡。但是，人一旦饿了(比如三餐后一定会觉得饿)，为了保护自己，会本能地自动降低基础代谢来保护自己。但是，错误的饿着肚子减肥的方法，总有一天会让他无法忍受饥饿，吃下大量的食物，而此时他的基础代谢也不会很快恢复。所以控制饮食绝对不是饿死，而是每餐摄入的总热量。减脂期间可以多吃些粗纤维食物，同时要保证人体所需的营养成分。因为粗纤维食物容易产生饱腹感，也会有助于减肥。
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