建议你先做个个人脂肪测试，尽量少吃油腻的食物，多吃牛羊肉鸭肉鱼豆西兰花当然还有富含蛋白质的鸡蛋,关于吃蛋糕，虽然有鸡蛋，但性质不同,同时可以用健身room里的器材训练,我觉得既然是开头健身，像蛋糕和甜点这种含糖量和脂肪含量高的食物作为礼物都不好看~如果是我，如果是我闺蜜的开头健身，我可能会送她运动文胸，,我也是健身。
你好！我也是健身！希望能帮到你一点！你刚开始健身，估计体脂不会很低。再加上你喜欢吃蛋糕，因为大部分都是先减脂再增肌。我也是先减脂的。虽然我不是很胖，但是还是要减掉，因为脂肪就在皮肤下面，肌肉在下面，就像大雪覆盖大地一样。脂肪下面的肌肉很难长出来。关于吃蛋糕，虽然有鸡蛋，但性质不同。高温蒸的，加了很多油脂。我家就在-2隔壁。建议你先做个个人脂肪测试，尽量少吃油腻的食物，多吃牛羊肉鸭肉鱼豆西兰花当然还有富含蛋白质的鸡蛋。
我给你讲讲。首先，这取决于你是超重还是超重。如果你很瘦，不要避免吃任何东西。想吃蛋白质牛肉都可以。同时可以用健身 room里的器材训练。如果你超重了，尽量吃低热量的东西，也就是说你吃的热量不能超过你摄入的热量。管住嘴迈开腿就行了，因为胖所以不爱运动，而且每次都要尽量保持1小时的高强度训练健身。如果觉得肌肉酸痛，一定要坚持。胖子一定要先减脂，再配合器械训练。
3、刚开始 健身的朋友生日,送点什么好?我觉得既然是开头健身，像蛋糕和甜点这种含糖量和脂肪含量高的食物作为礼物都不好看~如果是我，如果是我闺蜜的开头健身，我可能会送她运动文胸，。如果她已经有一个了，换一个就可以了，相信她心里也会觉得很美，如果预算有限，可以考虑送个瑜伽垫什么的。如果是好朋友，不如去迪卡侬挑个像样的运动项目，如果预算限制在100元以下，可以买一个运动水壶或者跑步时可以戴在手臂上的臂包。如果能接受稍微贵一点的东西，可以看看家里简单的运动护具或者可以卷肚子的小器械~当然如果你们关系够好，也可以考虑蛋白粉之类的，不过要看朋友的喜好了，感觉有些男生喜欢喝这个。
