多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物,花生对增肥很有帮助,以前不吃早餐，现在给自己定了个规矩:不吃早餐是犯罪，吃两勺甄姬奶油(主要是增强吸收，增加食欲),你需要的是增重，而不是增肥,增肥不等于体重增加,最近，健身教练找我谈话，问我的健身哪个效果那么好,通常当零食我给自己做好饭增肥请参考菜谱。
1、 健身需要吃什么?怎么 增肥?多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物。最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。多喝蛋白质饮料，多吃花生。花生对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类。
2、 健身锻炼过,要多吃什么能 增肥这里有个相扑手的增肥 way相扑手一天只吃两顿饭，中午和晚上，都是火锅，但是味道每天都在变。每顿饭都可以说是到了喉咙然后开始睡觉。更重要的是，做一些非常激烈的健身运动，他们练习的时候，也是非常激烈的。健身运动就是破坏和撕裂筋和肉，然后让它们长大。
3、 健身 增肥中有什么适合在办公室吃的东西坚果富含蛋白质，食用方便。通常当零食我给自己做好饭增肥请参考菜谱。1.早餐:发酵酸奶1袋，鸡蛋3个。以前不吃早餐，现在给自己定了个规矩:不吃早餐是犯罪，吃两勺甄姬奶油(主要是增强吸收，增加食欲)。2.中餐:正常饭量的1.6倍，多吃蔬菜水果。3.下午17:00 2袋高钙奶。4.18: 00，每周一、三、五，可以去健身1小时。5.晚上回家，炒半斤瘦肉，加一个热的，吃两勺甄姬奶油。。这样过了三个月，我的体重现在已经达到了70公斤。最近，健身教练找我谈话，问我的健身哪个效果那么好。告诉我我的减肥套餐。但我目前不在最佳状态。
4、吃什么东西可以 增肥呢?菜粥~ ~ ~做起来很简单。翻炒蔬菜，放在一边。将大米放入锅中煮粥。等稍微稠一点的时候，把菜倒进去一起煮。更简单的方法是把凉拌米饭放在水里煮，然后把剩菜全部倒进去一起煮，再加点面条和年糕，味道会更好。这就是我家养肥孩子的秘诀。我们家挑食长胖的孩子都是这样送到我家吃，一个星期就变了。
5、增肌除了 健身之外,还得配合吃 增肥的东西吗?增肥不等于体重增加。你需要的是增重，而不是增肥，如果用增肥就很容易了。吃很多高热量高脂肪的食物，会让你体重迅速增加，但会带来体脂率的增加，使你后期体重下降，你需要大量的蛋白质和不饱和脂肪来增加体重。推荐牛肉、鸡胸肉、鱼肉，做菜的时候不要炒。甚至可以一天加4~8个煮鸡蛋，随着你每天的无氧运动，体重会明显增加，而且主要是增加肌肉含量，但几乎没有脂肪。
